{"product_id":"programma-allenamento-glutei","title":"GLUTE FOCUS | Programma di Specializzazione Glutei – 10 Settimane","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cstrong\u003eGLUTE FOCUS è un programma di specializzazione di 10 settimane pensato per chi vuole dare priorità allo sviluppo dei glutei attraverso un allenamento strutturato e progressivo.\u003c\/strong\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4 sessioni settimanali, progressione programmata, gestione del RIR, double progression, deload, warm-up, alternative agli esercizi e linee guida pratiche per accompagnarti durante l'intero percorso.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNon una semplice scheda, ma un metodo da seguire, registrare e far progredire nel tempo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eBUILD. SHAPE. PROGRESS.\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eCOSA TROVI ALL'INTERNO\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 settimane di programmazione\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUna struttura progressiva suddivisa in Foundation, Build, Deload, Overload e Consolidation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e4 allenamenti settimanali\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLower A — Glute \u0026amp; Posterior\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUpper A — Upper Body\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLower B — Glute \u0026amp; Legs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUpper B — Upper Body + Glute Accessory\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProgression Tables Week 1 → Week 10\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePer sapere come evolve il programma nel corso delle settimane.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRIR \u0026amp; Double Progression\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIndicazioni per gestire lo sforzo e capire quando aumentare ripetizioni e carico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWarm-up \u0026amp; serie di avvicinamento\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLinee guida pratiche per prepararti alle working sets senza accumulare fatica inutile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlternative agli esercizi\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVarianti previste per gestire macchinari non disponibili o differenti esigenze pratiche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOrganizzazione settimanale e recupero\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIndicazioni per distribuire le quattro sessioni e gestire eventuali allenamenti saltati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeload programmato\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUna riduzione pianificata del volume e dello sforzo prima del secondo blocco di progressione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePER CHI È STATO CREATO?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGLUTE FOCUS è particolarmente indicato se:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Ti alleni già con i pesi\u003cbr\u003e✓ Vuoi dare priorità allo sviluppo dei glutei\u003cbr\u003e✓ Puoi allenarti 4 volte a settimana\u003cbr\u003e✓ Hai accesso a una palestra sufficientemente attrezzata\u003cbr\u003e✓ Vuoi continuare ad allenare anche la parte superiore del corpo\u003cbr\u003e✓ Vuoi imparare a gestire RIR, carichi e progressione\u003cbr\u003e✓ Sei disposto a registrare le tue performance\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl programma è \u003cstrong\u003eunisex\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNON SOLO PIÙ LAVORO. LAVORO CON UNA LOGICA.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSpecializzare un gruppo muscolare non significa semplicemente aggiungere esercizi e serie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGLUTE FOCUS utilizza differenti pattern di movimento, lavoro unilaterale e accessorio e una distribuzione programmata dello stimolo nel corso della settimana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL'obiettivo è permetterti di sapere \u003cstrong\u003ecosa fare, quanto fare e come progredire nel tempo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCOSA RICEVI DOPO L'ACQUISTO\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRiceverai il manuale digitale completo \u003cstrong\u003eGLUTE FOCUS\u003c\/strong\u003e, consultabile da smartphone, tablet o computer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 settimane.\u003cbr\u003e4 allenamenti.\u003cbr\u003eUn obiettivo chiaro.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: center;\"\u003eBUILD. SHAPE. PROGRESS.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCHF 34,90\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eINIZIA GLUTE FOCUS\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eGLUTE FOCUS è un programma standardizzato di allenamento e non costituisce coaching individuale, trattamento sanitario o programma riabilitativo. I risultati individuali possono variare.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Hugo Coaching System ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62573388202371,"sku":null,"price":34.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0988\/8681\/2035\/files\/Screenshot2026-09-08alle18.38.40.png?v=1788885585","url":"https:\/\/hugocoachingsystem.com\/products\/programma-allenamento-glutei","provider":"Hugo Coaching System ","version":"1.0","type":"link"}