GLUTE FOCUS | Programma di Specializzazione Glutei – 10 Settimane
GLUTE FOCUS | Programma di Specializzazione Glutei – 10 Settimane
GLUTE FOCUS è un programma di specializzazione di 10 settimane pensato per chi vuole dare priorità allo sviluppo dei glutei attraverso un allenamento strutturato e progressivo.
4 sessioni settimanali, progressione programmata, gestione del RIR, double progression, deload, warm-up, alternative agli esercizi e linee guida pratiche per accompagnarti durante l'intero percorso.
Non una semplice scheda, ma un metodo da seguire, registrare e far progredire nel tempo.
BUILD. SHAPE. PROGRESS.
COSA TROVI ALL'INTERNO
10 settimane di programmazione
Una struttura progressiva suddivisa in Foundation, Build, Deload, Overload e Consolidation.
4 allenamenti settimanali
- Lower A — Glute & Posterior
- Upper A — Upper Body
- Lower B — Glute & Legs
- Upper B — Upper Body + Glute Accessory
Progression Tables Week 1 → Week 10
Per sapere come evolve il programma nel corso delle settimane.
RIR & Double Progression
Indicazioni per gestire lo sforzo e capire quando aumentare ripetizioni e carico.
Warm-up & serie di avvicinamento
Linee guida pratiche per prepararti alle working sets senza accumulare fatica inutile.
Alternative agli esercizi
Varianti previste per gestire macchinari non disponibili o differenti esigenze pratiche.
Organizzazione settimanale e recupero
Indicazioni per distribuire le quattro sessioni e gestire eventuali allenamenti saltati.
Deload programmato
Una riduzione pianificata del volume e dello sforzo prima del secondo blocco di progressione.
PER CHI È STATO CREATO?
GLUTE FOCUS è particolarmente indicato se:
✓ Ti alleni già con i pesi
✓ Vuoi dare priorità allo sviluppo dei glutei
✓ Puoi allenarti 4 volte a settimana
✓ Hai accesso a una palestra sufficientemente attrezzata
✓ Vuoi continuare ad allenare anche la parte superiore del corpo
✓ Vuoi imparare a gestire RIR, carichi e progressione
✓ Sei disposto a registrare le tue performance
Il programma è unisex.
NON SOLO PIÙ LAVORO. LAVORO CON UNA LOGICA.
Specializzare un gruppo muscolare non significa semplicemente aggiungere esercizi e serie.
GLUTE FOCUS utilizza differenti pattern di movimento, lavoro unilaterale e accessorio e una distribuzione programmata dello stimolo nel corso della settimana.
L'obiettivo è permetterti di sapere cosa fare, quanto fare e come progredire nel tempo.
COSA RICEVI DOPO L'ACQUISTO
Riceverai il manuale digitale completo GLUTE FOCUS, consultabile da smartphone, tablet o computer.
10 settimane.
4 allenamenti.
Un obiettivo chiaro.
BUILD. SHAPE. PROGRESS.
CHF 34,90
INIZIA GLUTE FOCUS
GLUTE FOCUS è un programma standardizzato di allenamento e non costituisce coaching individuale, trattamento sanitario o programma riabilitativo. I risultati individuali possono variare.