EASY START — Costruisci le tue fondamenta in palestra

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CHF 49.00
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EASY START — Costruisci le tue fondamenta in palestra

  • 15 settimane di programmazione
  • 3 allenamenti a settimana
  • Video tutorial degli esercizi
  • Guida nutrizionale e diario
  • PDF disponibile subito dopo l'acquisto
CHF 49.00

Vuoi iniziare ad allenarti in palestra, oppure riprendere dopo una lunga pausa, ma non sai da dove partire?

EASY START è un programma digitale di 15 settimane, pensato per aiutarti a costruire le basi dell'allenamento con i pesi attraverso un percorso graduale e strutturato.

Creato da Hugo De Sousa Oliveira, Infermiere Professionista e Personal Trainer IFBB.

Cosa include EASY START?

  • 15 settimane di allenamento: 2 livelli e 5 fasi progressive.

  • 3 allenamenti a settimana: sessioni di circa 45–60 minuti, con una durata che può aumentare nelle fasi avanzate.

  • Video tutorial: collegamenti agli esercizi direttamente dal PDF.

  • Guida nutrizionale: indicazioni pratiche per organizzare un'alimentazione equilibrata.

  • Lista della spesa: alimenti suddivisi per categoria.

  • Diario dei progressi: strumenti per registrare carichi, misure e miglioramenti.

Perché scegliere EASY START?

Perché prima di aumentare i pesi è importante costruire solide fondamenta.

Il programma ti accompagna dall'apprendimento dei movimenti alla progressione dei carichi, con particolare attenzione alla tecnica, alla gradualità e alla continuità.

L'obiettivo è aiutarti a sentirti progressivamente più autonomo e consapevole in sala pesi.

Informazioni importanti

  • Dove allenarsi: palestra attrezzata.

  • A chi è rivolto: principianti e persone che riprendono l'attività.

  • Durata: 15 settimane.

  • Frequenza: 3 allenamenti settimanali.

  • Formato: PDF digitale scaricabile, consultabile da smartphone, tablet e computer o stampabile.

  • Tipologia: programma predefinito, non coaching personalizzato.

Domande frequenti
1. EASY START è adatto anche a chi non si è mai allenato in palestra?

Sì! EASY START è pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi o riprendere dopo un periodo di pausa. Il programma segue una progressione graduale per aiutarti a costruire solide basi, migliorare la tecnica e acquisire maggiore sicurezza in palestra.
2. Devo avere un abbonamento in palestra?

Sì. EASY START è progettato per essere svolto in una palestra attrezzata, con accesso a macchinari, pesi liberi e attrezzature per l'allenamento.
3. Quanto dura il programma e quante volte devo allenarmi?

Il percorso dura 15 settimane, suddivise in 2 livelli e 5 fasi progressive. Sono previsti 3 allenamenti a settimana, generalmente di circa 45–60 minuti, con una durata che può aumentare nelle fasi più avanzate.
4. Come faccio a sapere come eseguire gli esercizi?

Nel PDF trovi le schede di allenamento con esercizi, serie e ripetizioni, oltre a collegamenti a video tutorial per aiutarti a comprendere i movimenti e la loro esecuzione.
5. EASY START comprende anche un piano alimentare?

Il programma include una guida nutrizionale con consigli pratici, una lista della spesa e alcuni esempi di pasti per aiutarti a organizzare la tua alimentazione. Non si tratta di una dieta personalizzata.
6. Come ricevo EASY START dopo l'acquisto?

EASY START è un prodotto digitale in formato PDF. Dopo il pagamento potrai scaricarlo attraverso il sistema di consegna digitale del negozio e consultarlo da smartphone, tablet o computer, oppure stamparlo.

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