BUILD & SHAPE – Porta il tuo allenamento al livello successivo

Hai già esperienza in palestra o hai completato Easy Start? Build & Shape è il percorso pensato per sviluppare forza, massa muscolare e controllo dei pesi liberi.

Creato da Hugo De Sousa Oliveira, Infermiere Professionista e Personal Trainer IFBB.

Cosa include il programma?

• 25 settimane totali: 12 settimane con 3 allenamenti, 1 di deload e 12 settimane Pro con 4 allenamenti.

• Pesi liberi e super-serie: progressione graduale con bilancieri, manubri e tecniche di intensità.

• Video tutorial: link agli esercizi per imparare la corretta esecuzione.

• Guida nutrizionale: consigli pratici, esempi di pasti e lista della spesa.

• Diario dei progressi: monitoraggio dei carichi, misure corporee e calcolo 1RM.

Perché scegliere Build & Shape?

Per imparare a gestire il sovraccarico progressivo, superare gli stalli e continuare a migliorare con una tecnica controllata.

Dettagli del prodotto

• Formato: PDF digitale con download immediato.

• Compatibilità: smartphone, tablet, PC e stampa.

• Attrezzatura: palestra attrezzata.

• Livello: intermedio, anche dopo Easy Start.