HCS COMPLETE – Tre programmi, un'unica evoluzione

Vuoi iniziare ad allenarti con metodo e continuare a migliorare nel tempo? Il Bundle Completo HCS riunisce Easy Start, Build & Shape e Mastery & Power in un unico percorso progressivo, pensato per accompagnarti dalle basi fino alla gestione avanzata di forza, tecnica e intensità.

Creato da Hugo De Sousa Oliveira, Infermiere Professionista e Personal Trainer IFBB.

Cosa include il bundle?

• Easy Start – Le fondamenta: 15 settimane con 3 allenamenti a settimana per imparare la corretta esecuzione degli esercizi, migliorare il controllo dei movimenti e costruire sicurezza in palestra.

• Build & Shape – La progressione: 25 settimane totali, con 12 settimane da 3 allenamenti, 1 settimana di deload e 12 settimane Pro da 4 allenamenti, per sviluppare forza, massa muscolare e padronanza dei pesi liberi.

• Mastery & Power – Il livello avanzato: 24 settimane totali, con 12 settimane da 4 allenamenti, 1 settimana di deload e 11 settimane Pro da 4 allenamenti, per gestire intensità, sovraccarico progressivo e tecniche avanzate come drop-set e rest-pause.

• Video tutorial: link agli esercizi per comprendere e migliorare la corretta esecuzione.

• Guide nutrizionali: consigli pratici, esempi di pasti bilanciati e liste della spesa.

• Diari dei progressi: strumenti per monitorare carichi, ripetizioni, misure corporee e calcolo 1RM.

• Gestione avanzata dell'intensità: introduzione progressiva di tecniche di allenamento, tempo sotto tensione (TUT) e scale RPE e RIR.

Perché scegliere il Bundle Completo HCS?

Per seguire un unico metodo di allenamento, dalle fondamenta fino alle tecniche più avanzate, sviluppando progressivamente forza, massa muscolare e controllo dei movimenti.

Tre programmi, un unico percorso: dalle basi alla padronanza.

Dettagli del prodotto

• Contenuto: 3 programmi completi – Easy Start, Build & Shape e Mastery & Power.

• Durata complessiva: 64 settimane di programmazione.

• Formato: 3 PDF digitali con download immediato.

• Compatibilità: smartphone, tablet, PC e stampa.

• Attrezzatura: palestra attrezzata.

• Frequenza: da 3 a 4 allenamenti a settimana, secondo il programma e la fase.

• Livello: dal principiante all'avanzato, con progressione graduale.